Новосибирская открытая образовательная сеть




Сейчас

 

Все новости

Ноябрь 2015 Октябрь 2015 Сентябрь 2015 Август 2015 Июль 2015 Июнь 2015 Май 2015 Апрель 2015 Март 2015 Февраль 2015 Январь 2015

 

Декабрь 2014 Ноябрь 2014 Октябрь 2014 Сентябрь 2014 Август 2014 Июль 2014 Июнь 2014 Май 2014 Февраль 2014 Январь 2014

 

Декабрь 2013 Ноябрь 2013 Октябрь 2013 Сентябрь 2013 Август 2013 Июль 2013 Июнь 2013 Май 2013 Апрель 2013 Март 2013 Февраль 2013 Январь 2013

 

Декабрь 2012 Ноябрь 2012 Октябрь 2012 Сентябрь 2012 Август 2012 Июль 2012 Июнь 2012 Май 2012 Апрель 2012 Март 2012 Февраль 2012 Январь 2012

 

Декабрь 2011 Ноябрь 2011 Октябрь 2011 Сентябрь 2011 Август 2011 Июль 2011 Июнь 2011 Май 2011 Апрель 2011 Март 2011 Февраль 2011 Январь 2011

 

Декабрь 2010 Ноябрь 2010 Октябрь 2010 Сентябрь 2010 Август 2010 Июль 2010 Июнь 2010 Май 2010 Апрель 2010 Март 2010 Февраль 2010 Январь 2010

 

Декабрь 2009 Ноябрь 2009 Октябрь 2009 Сентябрь 2009 Август 2009 Июль 2009 Июнь 2009 Май 2009 Апрель 2009 Март 2009 Февраль 2009 Январь 2009

 

Декабрь 2008 Ноябрь 2008 Октябрь 2008 Сентябрь 2008 Август 2008 Июль 2008 Июнь 2008 Май 2008 Апрель 2008 Март 2008 Февраль 2008 Январь 2008

 

Декабрь 2007 Ноябрь 2007 Октябрь 2007 Сентябрь 2007 Август 2007 Июль 2007 Июнь 2007 Май 2007 Апрель 2007 Март 2007 Февраль 2007 Январь 2007

 

Декабрь 2006 Ноябрь 2006 Октябрь 2006 Сентябрь 2006 Август 2006 Июль 2006 Июнь 2006 Май 2006 Апрель 2006 Март 2006 Февраль 2006 Январь 2006

 

Декабрь 2005 Ноябрь 2005 Октябрь 2005 Сентябрь 2005 Август 2005 Июль 2005 Июнь 2005 Май 2005 Апрель 2005 Март 2005 Февраль 2005 Январь 2005

 

Декабрь 2004 Ноябрь 2004 Октябрь 2004 Сентябрь 2004 Август 2004 Июль 2004 Июнь 2004 Май 2004 Апрель 2004 Март 2004 Февраль 2004 Январь 2004

 

Декабрь 2003 Ноябрь 2003 Октябрь 2003 Сентябрь 2003 Август 2003 Июль 2003 Июнь 2003 Май 2003 Апрель 2003 Март 2003 Февраль 2003 Январь 2003
23.12.2013

Масло мандарина наведет порядок в классе

Синдром эмоционального выгорания – это реакция организма, возникающая вследствие продолжительного воздействия профессиональных стрессов средней интенсивности. Наиболее часто с ним сталкиваются врачи, учителя, психологи, социальные работники, спасатели, работники правоохранительных органов. Как избавиться от этого состояния, и какие предусмотрены меры профилактики?
 
Ответы на вопросы, рекомендации и практические советы, связанные со здоровьем участников образовательного процесса, получили слушатели видеолекции в ОблЦИТ. 
Совместно с межрегиональной общественной организацией «Общество врачей традиционной китайской медицины» у нас продолжается цикл лекций «Пусть наши дети будут здоровыми» в рамках проекта «Город здоровых людей». 
Для участия в видеолекции были приглашены учителя, руководители образовательных учреждений, социальные педагоги, психологи. Встреча была посвящена синдрому эмоционального выгорания в информационно-образовательной среде школы: его причинам, профилактике, предупреждению. Лекцию читали Татьяна Сергеевна Лукина, врач детской скорой медицинской помощи, педиатр, специалист традиционной китайской медицины, и Наталья Анатольевна Хоментовская, социальный педагог-психолог медицинского центра «Ли Вест». 
 
«Синдром эмоционального выгорания – это заболевание, которое имеет свои клинические симптомы, причины и может подвергаться лечению, – рассказывает Т.С. Лукина. – Его симптомы напоминают заболевание неврастенией: человек чувствует постоянную усталость, нервозность, раздражительность, головные боли, у него повышается или понижается артериальное давление. Кроме того, возникает ощущение беспомощности, опустошенности. Наше общество таково, что делиться неприятным не принято. Человек погружается в себя все больше и больше, отдаляется от действительности, и таким образом можно докатиться до глубокой депрессии». 
По словам специалиста, все симптомы синдрома эмоционального выгорания можно разделить на 5 ключевых групп. 
Выделяют физические симптомы (усталость, физическое утомление, истощение, снижение веса, отсутствие аппетита, бессонница, кошмарные сновидения, затруднение дыхания, тошнота, головокружение, потливость); эмоциональные (недостаток эмоций, безразличие, усталость, раздражительность, агрессивность, тревога, беспричинное беспокойство, неспособность сосредоточиться на какой-то проблеме, депрессия, чувство вины); поведенческие (усталость во время работы, безразличие к еде, отсутствие физических нагрузок, злоупотребление табаком или алкоголем); интеллектуальные (неспособность сосредоточиться на конкретной теме, снижение интереса к новым идеям, отказ от развития); социальные (нет времени или энергии для социальной активности, нет желания общаться с людьми, отсутствует хобби).
 
«Человек – это единая целостная открытая система, способная самосохраняться и самовосстанавливаться, – подчеркнула врач. – Даже если болезни как таковой еще нет, но есть ее предпосылки, наш организм способен сам справиться с проблемой и вернуться к исходному состоянию. Но это произойдет только в том случае, если все наши органы функционируют правильно. При возникновении проблемы хотя бы с одним органом будет страдать весь организм». 
 
С позиции китайской медицины наши болезни возникают по внешним (ветер, холод, жара, сырость, а также инфекции, раны) или внутренним (отрицательные эмоции) причинам. Каждый орган продуцирует свою эмоцию, которая влияет на нашу психику. Зная, какие чувства испытывает человек, китайский врач может сказать, какой орган у него страдает. К примеру, если вы постоянно веселитесь без всякого повода, значит, у вас наверняка проблемы с сердцем. Или если вы все время о чем-то думаете, копаетесь в себе, вероятно, у вас повреждена селезенка. Для заболеваний легких характерна тоска, почки продуцируют страх и ужас, а наша «королева эмоций» – печень, и ее отличительная черта – агрессия. «Нужно уметь эмоционально себя перенастроить, «перезагрузить» свой организм, – советует специалист. – Перед сном, мучаясь в своих мыслях, сказать себе «стоп». Наметить список дел на завтра, причем это не обязательно какие-то грандиозные дела, можно просто приготовить семье вкусный обед или испечь детям торт, который они давно просят». 
 
Н.А. Хоментовская считает, что главное – признать, что такое заболевание у вас существует, и начать работать над собой. «Важно понять: как бы плохо ни было сейчас, у вас обязательно хватит сил выбраться из этого состояния. Говорите себе эту фразу каждый день, и вам будет легче». 
Психологи советуют изменить образ жизни, потому что нынешний привел к печальному результату. Необходимо восстановить утраченное равновесие. «Синдром эмоционального выгорания – это переполнение чем-то, его симптомы напоминают отравление. Чтобы от этого избавиться, нужно выровняться. Здесь помогут любые приемлемые для вас способы позитивной физической активности – я бы рекомендовала восточные гимнастики. Поможет также прогулка, ходьба», – считает Наталья Анатольевна. 
Полезно переключиться с головы на тело: в этом вам окажут помощь самомассажи, поглаживания, воздействия на разные точки, ванны с маслами, бани. «Говорят, очень хорошо влияет масло мандарина: если его использовать в классе, дети драться не будут, потому что мандарин способствует хорошей коммуникации». 
 
Специалисты рекомендуют заняться ревизией жизненных ценностей, развитием своего эмоционального интеллекта, творческой активностью. «Можете, например, на Новый год друг другу подарки сделать своими руками, – предложила Н.А. Хоментовская. – Проведите игру на педсовете: на бумажках напишите имена всех сотрудников, потом каждый вытягивает бумажку и дарит подарок тому человеку, чье имя на ней написано». 
 
Напоследок лекторы назвали слушателям пять факторов для развития эмоционального интеллекта: контролировать свои эмоции, чувствовать себя хорошо даже под давлением обстоятельств, понимать социальные намеки, быть позитивным и выражать тяжелые эмоции только при необходимости и социально приемлемым способом, выражать эмоции близким людям в личных отношениях. «Ваше здоровье – в ваших руках», – считают специалисты.
 
Алена Юдина, отдел информации ОблЦИТ
 
Фотоиллюстрация автора
 

Назад